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卡若區，是西藏自治區昌都市轄區，位于西藏東部，地處橫斷山脈和三江（金沙江、瀾滄江、怒江）流域，昌都藏語意為“水匯合口處”。東與四川省相望，東南面與緬甸及云南接壤，西南面與林芝市毗鄰，西北與西藏那曲市相連，北面與青海省交界，西望自治區首府拉薩。總面積1.08萬平方公里。卡若區常住人口為148511人。
自清末改土歸流置昌都府以來，卡若區便一直是昌都市的政治、經濟、文化和交通中心，被稱作“藏東門戶”。2014年11月，國務院關于同意西藏自治區撤銷昌都地區設立地級昌都市的批復，撤銷昌都地區和昌都縣，設立地級昌都市。昌都市設立卡若區，以原昌都縣的行政區域為昌都市卡若區的行政區域，卡若區人民政府駐城關鎮昌都中路259號。
【行政區劃】
卡若區轄3個鎮、12個鄉：
鎮：城關鎮、卡若鎮、俄洛鎮
鄉：沙貢鄉、芒達鄉、如意鄉、日通鄉、柴維鄉、約巴鄉、嘎瑪鄉、若巴鄉、埃西鄉、妥壩鄉、拉多鄉、面達鄉
【建置沿革】
卡若區歷史悠久，城南12公里處的“卡若原始村落遺址”，使卡若區歷史可以追溯到4000多年以前。
漢魏時期，稱以昌都縣為中心的廣大地區為“康”；
唐朝時歸依吐蕃；
元朝起，正式劃入中國版圖；
清朝稱昌都為“察木多”（相當于行署）。駐藏大臣設正副二職，其副職長駐昌都鎮。清末為昌都縣，后改為昌都宗。
1950年，昌都解放后，中共中央在昌都鎮建立了黨在西藏地區最早的人民政權組織—昌都縣人民解放委員會，隸屬國務院領導；
1956年，昌都縣劃歸西藏自治區；
1960年，合并拉多宗又改為昌都縣；
1959年4月20日，昌都縣人民政府正式成立，下轄三個行政區，1959年底增至7個行政區；
1962年7月，重新劃分昌都縣為10區1鎮，共52個鄉；
1987年，實施撤區并鄉，昌都縣劃分為1鎮1區15鄉，轄259個村，10個社區，920個自然村；
2014年10月，國務院批復西藏自治區撤銷昌都地區，設立地級昌都市。昌都縣改為卡若區。
【地理環境】
位置
卡若區位于西藏東部，東與江達、貢覺縣為鄰，南與察雅、八宿縣毗連，西與類烏齊縣交界，北與青海省玉樹州玉樹市和青海省玉樹州囊謙縣接壤。總面積1.08萬平方公里。
地貌
卡若區位于橫斷山脈西北部、青藏高原東南部的邊緣地帶，地勢北高南低，東西呈“W”形。最高海拔6100米，最低海拔2900米，平均海拔3500米。境內地形復雜多樣，切割明顯，險峰峻嶺，溝壑縱橫，蔚為奇觀。
氣候
卡若區屬中緯度地區，因受地形的影響，高原寒溫帶季風性氣候混雜。“一山有四季，十里不同天”，山頂終年白雪皚皚，山腰森林茂密，山腳草木叢生，山谷則呈現出亞熱帶特征，雨熱同季，氣候宜人。夏季溫和多雨，冬季日照充足，年均氣溫7.5℃，日均氣溫5℃，無霜期127天，年均降水量477.7毫米。
水文
卡若區境內“三江”支流密布，常年平均流量達400立方米/秒，總流量達152億立方米/秒。扎曲河、昂曲河屬瀾滄江水系，均發源于青海省，由西北向東南流至昌都鎮匯合，始稱瀾滄江。扎曲河流徑境內長達145公里，昂曲河、瀾滄江和金河則分別流徑境內長達85公里、50公里和60公里。
【社會事業】
教育
卡若區有縣辦初級中學2所，縣辦完全小學36所，幼兒園1所，15所鄉鎮完小，小學教學點25所，中小學學生1.1萬人，教職工668人。
衛生
卡若區有縣人民醫院1所、還有日通藏醫院、防疫站和婦幼保健院以及計生服務站，各鄉（鎮）都設有衛生院；昌都地區人民醫院、藏醫院、婦幼保健院、防疫站均設在卡若區境內。共有醫務、衛生人員120名（其中：專業技術人員105人），開設床位174張，社會保障體系逐步完善。
文化
卡若區是藏族史詩《格薩爾王傳》流傳的主要地方之一，曾出現過說唱《格薩爾王傳》的著名藝人學圖旺波。每逢節日和重大喜慶之日人們都要表演民間歌舞，服裝艷麗，風格既粗獷豪邁，又阿娜多姿，唱腔悅耳、動人心魄，充分體現了康區藏民族的民族特色。卡若區素有“卓舞”之鄉之稱，以卓舞為主的縣烏蘭牧奇文藝專業團隊，使繼承傳統文化有了組織保證。1987年文藝隊的藏戲《文成公主》曾在自治區“雪頓節”表演時獲得了特別獎。2006年昌都鍋莊入選國家級非物質文化遺產名錄。2007年嘎瑪嘎赤畫派入選國家級非物質文化遺產名錄。2009年1月，昌都強巴林寺酥油花、日通鄉般龍藏醫、卡若區古木游戲入選西藏自治區級非物質文化遺產名錄。
【交通運輸】
公路
昌都處于西藏與四川、云南交通聯系的樞紐地帶，是西藏東大門，是西臧聯系內地的重要交通通道。地區境內317國道線、318國道線和省道303、302線橫跨東西，214國道線縱貫南北，昌都地區公路通車里程6408.7公里。
航空
可起降波音大型客機的邦達機場，辟有昌都至成都、昌都至拉薩航線。
【風景名勝】
谷布神山
日通的谷布神山是康區十八座神山之首，位于卡若區日通鄉與如意鄉交界處，距縣城40公里。谷布神山是昌都附近最高的山峰之一，海拔5400米左右，登上峰頂，周圍的群山盡收眼底。谷布全稱為“雜加谷窩瓊普”，傳說在很久以前，有一只巨型大鵬鳥從遠方飛來，在此棲息時，在山頂啄穿一個大洞，故稱之為瓊普，意為大鵬穿透的溶洞。谷布山勢雄偉，異峰突起，山頂是裸露的石灰巖。由于海拔高，故處處顯露出高原巖溶經歷幾千萬年日曬雨淋所形成的石芽、石柱、溶洞。位于谷布半山腰的稱之為乃寧的洞，是該山規模最大，知名度最高的一個洞，傳說蓮花生大師在此修行過。洞口處建有不少佛塔和塑像，洞口雖小，沿內則是巨形的溶洞，至少可容納二、三千人，堪稱全區第一大洞。在谷布神山東面半山腰的巖石山有稱之為昌都三大活佛的圣湖，雖說是湖，其實大不足10平方米，小不到0.5平方米。不過在海拔這么高，水源不足的巖山能看到湖泊，乃是谷布神山的一處奇觀。
卡若文化遺址
卡若，藏語意為“城堡”。傳說在古代，有一個名叫多達的將軍曾欲征服此地，當地人民筑城進行抵抗，后城堡雖被攻克并毀廢，但名稱卻被保留下來。西藏自治區文管會會同有關部門于1978年和1979年對卡若遺址進行兩次較大規模的發掘，共清理出房屋遺址28座，道路2條，石墻3段，圓石臺2座，石圍圈3座，灰坑4處，出土各類石器7968件，骨器366件，陶器2萬余片，裝飾物50余件，此外還有部分粟米、動物骨殖等。發掘結果表明，在瀾滄江源頭這片肥沃神奇的土地上，藏族先民們早在4、5千年前，不僅學會了制造各種精致的石制工具，有了粗糙的紡織品和縫制的物品，并且還制作了彩陶和裝飾品，建造房屋，過上了定居的生活。這對研究西藏早期歷史有重要價值。
【地方風俗】
昌都百姓修建新房時，選定修筑房屋的地基后，要請高僧到選定地點誦經、供祭品，祈求土地神、水神、山神把地基贖為己用，并祈求從此人畜安康、風調雨順，然后卜卦選定吉日，破土動工。挖好基腳后，必須用熊爪或羚羊角在基腳四周挖幾下，認為這樣能使地基牢固。建房時對房、窗的朝向上十分講究，忌諱大門朝西。俗語說，“百鳥的頭向著東方時，唯有不吉之鳥蝙蝠的頭總是朝西”，因此認為大門朝西不吉利。窗口忌諱對準獨樹、洞穴、石崖，否則怕日后招來災禍。有的地方把神山分為兩類，即陰山和陽山。人們忌諱新房的門窗對準陰山，認為日后會對家中女人帶來災禍。為消除此災，人們用木、石頭制作一個男性生殖器狀物，對準陰山置于房頂一角，認為這樣可以解除災禍。蓋房時忌諱把房子地基低于大路，認為此路會成為壓在房主肩上的一根柱子，從此辦什么事都不會順利。人們忌諱濫用柏樹作為建房材料，認為柏樹是釋迦牟尼的神樹。人們通常把柏樹枝作為煨桑煙敬供神仙的吉祥之物，用柏樹制作經書板，或印刷板，或經堂柱子。從此從不亂使用柏樹，否則認為會觸犯神尊。
【地方特產】
怒江裂腹魚
怒江裂腹魚體長，稍側扁。頭近錐形。口下位，幾近橫裂。下頜前緣具銳利角質。下唇完整，窄長形，具乳突，唇后溝連續。須2對，較長，約為眼徑的2倍。體被細鱗，胸腹部裸露。側線上鱗31枚以上。臀鱗發達。背鰭刺較弱，后緣下側具細小鋸齒，起點與腹鰭相對。
藏乳豬
藏乳豬藏乳，味道鮮美，色香味俱全，是藏民招待賓客的必備美味。
昌都醉梨
昌都醉梨醇香，食之不覺酒味，食后不久宛然如醉。醉梨果實卵圓形，果皮黃色，上有麻點密布。果肉黃白色，肉質松脆、稍粗，汁多味甜，果心稍大、食之有渣，重400—500克。傳說天神為了歡迎文成公主入藏一行，以醉梨代酒為其洗塵。
雪蓮
昌都雪蓮在中國分布于西北部的高寒山地。是一種高療效藥用植物。由于過度采挖，種子發芽率低，繁殖困難，生長緩慢，產量減少，如不采取有效措施，嚴加保護，將有滅絕的危險。
【榮譽稱號】
2012年，卡若區入選“2012年度中國特色魅力城市”200強。
2020年6月30日，卡若區入選“第二批革命文物保護利用片區分縣名單”。
2021年，入選國家農產品質量安全縣名單。
2021年7月30日，入選全國農業科技現代化先行縣共建名單。
2021年11月3日，被文化和旅游部命名為2021—2023年度“中國民間文化藝術之鄉”。
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